کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود؟
تاریخ انتشار: ۱۷ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۵۳۱۶۴
اگر پف زیر چشم فقط گاهی اتفاق بیفتد، ممکن است نشانه کمبود خواب باشد و با جبران کمبود خواب به راحتی برطرف شود. همچنین در ایجاد پف زیر چشم، عوامل ژنتیکی و آلرژی هم دخیل هستند.
به گزارش مثبت سبز، اما نکته دیگری که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، تاثیر کمبود ویتامین روی پف زیر چشم است. آیا می‌دانید کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود؟
کمبود ویتامین K و پف زیر چشمدر فرمولاسیون برخی از انواع کرم دور چشم معمولا با هدف کاهش تیرگی دور چشم از ویتامین K استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کلم پیچ، کلم بروکلی، لوبیا سبز، کیوی و آووکادو از بهترین منابع تامین ویتامین K برای بدن هستند. همچنین در جگر گوساله و گوشت مرغ هم می‌توانید مقادیر مناسبی از ویتامین کا را بیابید. آقایان بالای ۱۹ سال و خانم‌های بالای ۱۹ سال روزانه به ترتیب به ۱۲۰ و ۹۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارند.
کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود؟ ویتامین B۱۲یکی دیگر از ویتامین‌هایی که کمبود آن می‌تواند روی پف زیر چشم تاثیرگذار باشد، ویتامین B۱۲ است. ویتامین B۱۲ در خونسازی نقش دارد و کمبود آن منجر به اکسیژن رسانی ضعیف به بافت‌های بدن شده و اثرات آن به خوبی در زیر چشم‌ها نمایان می‌شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث می‌شود که سیاهرگ‌های زیر چشم برجسته‌تر شده و رنگی متمایل به آبی پررنگ داشته باشند.
از طرف دیگر تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند در پف زیر چشم هم تاثیر بگذارد. از آنجایی که ویتامین ب ۱۲ بیشتر در منابع حیوانی یافت می‌شود، کمبود آن در میان گیاه‌خواران و وگان‌ها بسیار شایع است. انواع ماهی، گوشت مرغ و گوشت قرمز از بهترین منابع تامین ویتامین B۱۲ هستند. بزرگسالان روزانه به ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ نیاز دارند. اگر کمبود ویتامین ب ۱۲ دارید، خرید قرص ویتامین B۱۲ را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
ویتامین C و پف زیر چشمپف کردگی زیر چشم می‌تواند به دلیل از دست دادن توان ماهیچه‌ای و شل شدن پوست رخ دهد. البته این مشکل بیشتر برای افراد بالای ۴۰ سال رخ می‌دهد. در این صورت می‌توان به شکل موضعی از رتینول و انواع مختلف پپتید‌ها که در کلاژن‌سازی نقش دارند استفاده کرد. اما یکی دیگر از ویتامین‌هایی که نقش بسیار مهم در کلاژن سازی دارد، ویتامین C است. کمبود ویتامین C منجر به افت سطح کلاژن در بدن شده و احتمال چین و چروک و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد.
از ویتامین سی برای رفع پف زیر چشم هم به شکل موضعی در قالب کرم‌های دور چشم می‌توان استفاده کرد و هم می‌توان با مصرف منابع ویتامین C ذخیره این ویتامین را در بدن افزایش داد. مرکباتی مثل پرتقال و لیمو شیرین از بهترین منابع ویتامین ث برای بدن هستند. اگر فکر می‌کنید کمبود ویتامین C دارید، برای خرید قرص جوشان ویتامین سی اقدام کنید.
ویتامین A برای پف زیر چشمرتینول یکی از اشکال ویتامین A است که از آن در کرم‌های دور چشم با هدف کاهش چین و چروک به وفور استفاده می‌شود. کمبود ویتامین آ به طور مستقیم روی پف زیر چشم تاثیر ندارد، اما از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه مضر خورشید محافظت می‌کند و روند پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد. کند شدن روند پیری پوست می‌تواند در جلوگیری از پف زیر چشم تاثیرگذار باشد. سیب زمینی شیرین، هویج، نخود سیاه، شیر و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین A هستند.
تاثیر کمبود آهن در پف زیر چشمدر پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود، ویتامین‌های بالا را به شما معرفی کردیم. آهن، یک ماده معدنی است، اما کمبود آهن بدون شک در تیرگی زیر چشم و همچنین پف زیر چشم می‌تواند تاثیرگذار باشد. کمبود آهن مانع از رسیدن اکسیژن کافی به بافت‌های زیر چشم شده و تیرگی و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد. انواع گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی بهترین منابع غنی از آهن هستند.
اگر تیرگی و پف زیر چشم همراه با رنگ‌پریدگی باشد، به احتمال بسیار زیاد کمبود آهن در بدن وجود دارد. چنانچه این علائم را دارید، برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه نمایید. ممکن است لازم باشد قرص آهن برای رفع کم خونی مورد استفاده قرار دهید. برای اینکه جذب منابع آهن در بدن شما به حداکثر برسد، حتما در کنار آنها از منابع ویتامین C هم استفاده کنید.
دیگر عوامل تاثیرگذار در ایجاد پف زیر چشمدر قسمت‌های پیشین توضیح دادیم که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود. اما به جز کمبود ویتامین عوامل دیگری هم تاثیرگذار هستند:
کمبود خواب
مصرف زیاد نمک (به دلیل احتباس آب در بدن)
کم‌آبی (الکل و کافئین باعث کم‌آبی بدن می‌شوند)
آلرژی (التهاب و تورم می‌تواند نشانه حساسیت بوده و عامل پف زیر چشم باشد)
مشکلات سینوسی (سینوس‌های مسدود شده ناشی از عفونت یا آلرژی می‌تواند باعث پف کردن چشم‌ها شود)
استرس
عوامل ژنتیکی
بهترین روش برای از بین بردن کاهش زیر چشمپف زیر چشم اگر به دلیل کمبود ویتامین باشد، با تغذیه صحیح باید بهبود یابد. همچنین راهکار‌های زیر را می‌توانید امتحان کنید:
کمپرس سرد: در یک کیسه مقداری یخ قرار داده و کیسه را با یک پارچه نرم بپوشانید و به مدت چند دقیقه زیر چشم‌های خود قرار دهید. البته این روش موقتی است.
کرم‌های هموروئید: برخی از افراد برای کاهش پف زیر چشم از کرم‌هایی که به منظور درمان هموروئید کاربرد دارند، استفاده می‌کنند. ما این پیشنهاد را به شما نمی‌دهیم، زیرا خیلی محتاطانه باید عمل کنید. مواد تشکیل دهنده موجود در این کرم‌ها رگ‌های خونی را برای کاهش تورم باریک کرده و در رفع پف تاثیرگذار هستند.
کرم دور چشم حاوی کافئین: کافئین منقبض کننده عروق بوده و با انقباض رگ‌های خونی در رفع تیرگی و پف زیر چشم اثرگذار است. همچنین می‌توانید چای کیسه‌ای حاوی کافئین را زیر چشم‌های خود قرار دهید.
درمان‌های پزشکی برای پف زیر چشم
درمان‌های پزشکی برای پف زیر چشم بر دو نوعند:
درمان‌های غیر جراحی: به این منظور می‌توانید از فیلر، لیزر و لایه‌بردار‌های شیمیایی استفاده کنید.
جراحی برای پف زیر چشم: لیفت پلک پایین (بلفاروپلاستی) نوعی جراحی است که در آن جراح چربی‌های اضافه زیر چشم را برمی‌دارد و به این طریق پوست زیر چشم سفت می‌شود.
کلام آخر در مورد تاثیر کمبود ویتامین روی پف زیر چشمکمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می‌شود؟ همان‌طور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز شرح دادیم، کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین کا یا ب۱۲ می‌تواند در ایجاد پف زیر چشم نقش داشته باشد. با این حال در ایجاد پف زیر چشم معمولا عوامل دیگری هم تاثیر گذار دارند، مثل مصرف زیاد نمک، کم خوابی، آلرژی، استرس و … برخی از افراد هم به طور ژنتیکی زیر چشم‌های خود پف دارند. بهتر است برای پف زیر چشم با پزشک مشورت کنید تا ابتدا علت آن به طور دقیق مشخص شود.
منبع: فرارو
کلیدواژه: پف زیر چشم کمبود ویتامین قیمت طلا و ارز قیمت موبایل ایجاد پف زیر چشم برای پف زیر چشم منابع ویتامین کمبود ویتامین پف زیر چشم بهترین منابع ویتامین ب ۱۲ پف زیر چشم ویتامین B۱۲ ویتامین ها زیر چشم زیر چشم ها کمبود آهن ویتامین C ویتامین K دور چشم کرم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۵۳۱۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نخودفرنگی وزن را کاهش می‌دهد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد. در مطلب قبلی خواص نخود فرنگی را کامل گفتیم و حالا در این بخش اثر این نخودهای سبز کوچک را در لاغری و کاهش وزن بیان خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید:
افرادی که در فصل گرما کمتر آب می‌خورند بخوانند
کاهش وزن با نخود فرنگی؟افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. به طور کلی هر فنجان نخودفرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
مواد مغذی نخود فرنگیسه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.
علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.
با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1228762 برچسب‌ها دانستنی ها
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند